Tuširanje je važno zbog održavanja lične higijene, kako bi naša koža uvek bila čista i sveža.
Bilo da praktikujete brzinsko tuširanje koje traje 5 – 6 minuta ili u svom kupatilu provodite viiše od 10 minuta, svakako se preporučuje svakodnevno osvežavanje. Tuširanje svakog dana prija našem telu, a tokom letnjih meseci zbog visokih temperatura poželjno je i više puta dnevno.
Bez obzira na to koliko vremena dnevno izdvajate za ovu svakodnevnu naviku, postoje neka pravila koja bi trebalo da svi da poštujemo, kako bi sačuvali zdravlje i lep izgled kože.
Tuširanje vrućom ili hladnom vodom
Mnogi ljudi se tuširaju vrućom vodom, ali nije mali broj onih koji više uživaju u tuširanju hladnijom vodom. Redovnu higijenu vrućom vodom često sebi dopustimo tokom zimskih meseci. Zimi, kada su spoljašnje temperature niske desi nam se ponekad da tokom tuširanja podesimo topliju vodu, više nego što bi trebalo.
Iako ne bi trebalo, ovakve stvari sebi dopuštamo zbog subjektivnog osećaja hladnoće i veoma često zbog slabe cirkulacije. Zaista tada pravimo ogromnu grešku, pa umesto da se osvežimo mlakom i prijatnom vodom koristimo vrelu.
Iako je možda u taj trenutni osećaj prijatan, jer nas topla voda greje, gledano dugoročno to nije zdravo za naš organizam. Previše vruća voda u direktnom kontaktu sa kožom može izazvati i neke negativne posledice. One mogu uticati ne samo na smanjen estetski izgled kože, već se štetni efekti mogu odraziti i po zdravlje.
Pravilnije je osvežiti se prohladnom – malo hladnijom ili dovoljno mlakom vodom. Topla voda tokom tuširanja je svakako bolja za opuštanje organizma, ali hladna voda je sa druge strane bolja za zdravlje jer podstiče cirkulaciju i poboljšava rad unutrašnjih organa. Najbolja varijanta je kombinacija toplo – hladno.
Zašto nije dobro kupanje vrelom vodom
Postoji mnogo razloga zašto nije dobro kupanje, niti tuširanje vrućom vodom, a samo neki od njih su slabija cirkulacija, fleke na koži zbog popucalih kapilara, zatim koža postaje suva i crvena posle parenja vrelom vodom, lako se peruta i još mnogo toga.
Pa hajde sada da pogledamo zašto je zdravo tuširati se hladnom vodom, kao i zbog čega tuširanje toplom vodom ne smemo eliminisati. Topla voda ne može imati kobne posledice po naše zdravlje i izgled, noge, kožu i slično, za razliku od vruće vode koja može imati.
Hladna voda
Da li ste nekada pokušali da se osvežite hladnom vodom? Da umesto tople vode odvrnete hladnu, svežu vodu. Ovo svakako nije prijatan osećaj, ali je zdravije nego pregrevanje vrućom vodom.
Ovo nije neuobičajena navika, jer je glavni razlog zbog koga pojedini ljudi svoju higijenu održavaju hladnom vodom upravo dobra cirkulacija.
Hladna voda razbuđuje
Tuširanje svežijom vodom se preporučuje u jutarnjim časovima, kada vam je potrebno da se brzo razbudite pre odlaka na posao. Ovo može biti jako prijatna rutina, naročito ukoliko volite da odlazite na posao skroz vedri i razbuđeni.
Sprečava prehlade i jača imuni sistem
Ko voli da je prehlađen… Niko naravno!
Ukoliko ste mislili da ćete se lakše prehladiti ako se tuširate prohladnom vodom i pazite više nego inače, varate se. Hladna voda smanjuje šanse da vas zakači sezonski virus ili stigne neka prehlada, zato što onemogućava dalje razmnožavanje mikroorganizama i bakterija.
Na ovaj način jačate svoj imuni sistem i povećavate otpornost na bolesti, koje su posledica brojnih spoljašnjih faktora. Ovo je dobra metoda da malo izložite svoj organizam promenama, kako biste poboljšali zdravlje i bili otporni na viruse, prehlade i druge bolesti.
Poboljšava cirkulaciju
Hladnija voda podstiče bolje strujanje krvi kroz organizam, odnosno poboljšava cirkulaciju, i na taj način jača kardiovaskularni sistem. Smanuje se šansa da vam kapilari na nogama ispucaju zbog visoke temperature vode, što se lako može desiti kada se tuširate vrelom vodom.
Ne isušuje kožu
Za razliku od vruće, mlaka ili prohladna voda ne isušuje kožu i ne dovodi do njenog daljeg perutanja. Kada se tuširate vrelom vodom potpomažete brže uklanjane prirodnih masnoća sa kože i iz pora. Prirodna ulja štite kožu od prljavštine i drugih čestica iz okoline, jer koža kroz pore prirodno proizvodi dovoljno potrebnu količinu masnoće kako bi se odbranila od spoljašnjih uticaja.
Vruća voda dehidrira organizam, a nakon skidanja sloja izlučene masnoće sa kože ona postaje suva i osetljiva, pa se lako se peruta.
Skidanje kilaže
Pojedini stručnjaci tvrde da tuširanje hladnom vodom pomaže kod skidanja masnih naslaga, jer hladnoća podstiče organizam da brže sagoreva kalorije. Prema istraživanjima hladne temperature ubrzavaju rad metabolizma i to do 15 puta brže.
Kada bi se ova metoda prebacila na slučaj tuširanja hadnom vodom postoji šansa da osoba može za kratko veme izgubiti veliku količinu kilograma, bez promene drugih navika. To ispada oko desetak kilograma godišnje.
Zamislite to sada…
Oporavlja otečene i umorne mišiće
Hladna voda je dobra terapija za podizanje energije, kao i za opuštanje napetih i umornih mišića zbog velikog naprezanja. Ona smanjuje bolove u mišićima i ublažava otok nogama, rukama, leđima i drugim delovima tela gde se oseća napetost recimo posle napornog i treškog treninga. Hladna voda pomaže da se mišiči ohlade, opuste, a zatim vrate u prvobitno stanje.
Ukoliko se bavite nekim sportom, redovnim fizičkim aktivnostima ili radite na poslu gde se zahteva konstantna fizička aktivnost i naprezanje, trebalo bi da praktikujete tuširanje prohadnom vodom. Hladna voda osvežava i oporavlja organizam od naprezanja.
Vruća voda
Kada voda postane pretopla rizikujete da oštetite svoju kožu. Nema nekog definisanog pravila koja bi temperature vode mogla biti prava, ali je preporuka da ne prelazi 37 ili 38 stepeni Celzijusa. Ova temperature će vas svakako osvežiti i opustiti, iako je to možda hladnija temperatura nego ona koju redovno podešavate.
Ukoliko ipak ne možete da izdržite onda blago povećajte temperaturu vode, ali gledate da ne prelazi 40 stepena Celzijusa.
Ukoliko je voda pretopla možete se osećati neugodno, koža će vam pocrveneti, a zatim će posati suva i ubrzo će početi da se peruta. Može biti takođe opasna ako imate neku kožnu bolest ili ekcem.
Ovo su ozbiljni kožni problemi i ukoliko ne pazite, već vrelom vodom prelazite preko ekcema i osetljovog područja zaista možete pogoršati svoje stanje. Zapravo vruća voda lako može dovesti do ponovne upale ili još veće iritacije kože, odnosno do širenja ekcema po koži.
Topla voda
Vruća voda isušuje kožu i to je svakako mana. Ali sa druge strane, topla voda ima mnogo prednosti, pa ih ne treba zanemarivati.
Topla voda čisti kožu
Najvažniji razog zbog koga se svi tuširamo toplom vodom je svakako lična higijena i to što toplija voda bolje uklanja prljavštinu. Zatim, topla voda otvara pore, čisti kožu i uklanja svu prljavšinu koja može dovesti do svaranja iritacija na koži, kao i mitisera, bubuljica ili akni.
Opušta telo
Za osobe pod stresom preporučuje se tuširanje toplom vodom, jer topla voda oslobađa od napetosti. U ovom slučaju preporučuje se i kupka sa toplom vodom, jer ležanje u ovakvoj vodi opušta organizam i relaksira telo. Ona opušta i deluje na kožu poput nežne hidromasaže, koja je itekako zdrava za telo i za bolju cirkulaciju.
Protiv virusa i prehlade
Topla voda ubrzava oporavak od virusne prehlade, jer ublažava simptome gripa ili neke druge prehlade. Pored toga, ukoliko ste prehlađeni ili vam je zapušen nos, vodena para pomaže da se sinusi otvore i disajni kanali pročiste. Ona širi sinusne kanale, a to pomaže da se prehlada što pre izleči.
Lep izgled i sačuvano zdravlje
Svakako odaberite način tuširanja koji odgovara vašem telu i navikama, ali uvek imajte na umu zdravlje. U svakom trenutku se možete opredeliti da temperaturu vode podesite na vama prihvatljivu. Ali uvek imajte na umu da ukoliko vaše telo tretirate na pravilan način možete imati mnogo više koristi.
Ukoliko nemate naviku da se tuširate hladnijom vodom, pokušajte da delimično promenite svoje navike. Ne morate usvojiti ovu naviku, ali povremeno možete pokušati da se rashladite, jer ćete se tako osećati mnogo bolje.
Najzdravije za vas je da pronađete balans i usvojite navike koje neće naškoditi vašem zdravlju. Opredelite se za tuširanje mlakom vodom, koja nije ni vruća niti hladna, već između. Najbolja varianta je da voda bude mlaka i osvežavajuća.